洪廷恆的生活時報

終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間巴黎蒙帕爾納斯車站假日飯店 - 巴黎

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

: 【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「民宿優惠預訂拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。預訂民宿哪划算

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多頂級酒店訂房費用熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

2017台北世大運順利落幕，但幕後兩大功臣世大運執行長、市府祕書長蘇麗瓊與北市體育局長鄭芳梵，都傳出可能離職的消息，對此，台北市長柯文哲今(1)日表示，鄭芳梵本來就是退休後臨時被找來幫忙，鄭芳梵已經跟他講過，但蘇麗瓊還沒有跟他說，如果蘇麗瓊真的要走，他會全力慰留。

柯文哲表示，鄭芳梵是退休後臨時被找來幫忙，有跟他講過，蘇麗瓊還沒有跟他講過，不過世大運結束後，還有很多要善後，包括單據要整理好、結案報告要好幾個月後，所以現在講這些都太早。

媒體問到，如果蘇麗瓊真的請辭，他會慰留嗎？柯文哲說，「會啊，她是台灣阿信，一個人撐起全局。」

至於是線上訂房否會因開幕式維安問題究責台北市警察局長邱豐光？柯文哲重申，世大運開幕遭反年改人士鬧場，他的主張是「換人問題可以解決，當然就換人，換人問題沒有解決，要處理的是系統跟制度的問題。」

柯文哲強調，情治系統的整合是有問題的，應該是找國安局、憲兵隊、警政署、地方警察局，開一個聯合檢討會，把大家心中的不愉快都講出來，大家不要推來推去，重點不在懲處人，還是把制度拿出來看，為什麼大家開始推責任，應該把系統解決。

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